Можно ли заниматься бегом при варикозе (научные исследования)

С научной точки зрения рассмотрено, приносит ли бег при варикозе пользу или вред.

Содержание

Можно ли бегать при варикозе

В работе [1] отмечено, что при варикозной болезни вен нижних конечностей не следует вычеркивать беговые виды спорта из списка разрешенных физических нагрузок. В то же время бегать нужно с осторожностью.

При варикозе предпочтителен легкий бег трусцой на небольшие дистанции с продолжительностью не дольше 30 минут в день, лучше в первой половине суток. Подобные беговые нагрузки будут способствовать устранению застойных явлений в нижних конечностях.

Читать: Как куркума влияет на давление

Напротив, спринтерские забеги и тяжелые марафоны создадут чрезмерную нагрузку на мышцы ног и увеличат венозное давление.

Для занятий беговым спортом рекомендуется приобрести специальные беговые кроссовки. Если у пациента диагностировано плоскостопие, то назначается использование ортопедических стелек.

Бег может быть вреден при варикозной болезни вен нижних конечностей

В работе [2] исследовано варикозное расширение вен нижних конечностей у спортсменов. Авторы отмечают, что распространенность хронической недостаточности венозного кровообращения и предпатологических изменений венозной гемодинамики у спортсменов с высокой интенсивностью динамической физической нагрузки составила 31,4 %. Бег относится к указанным видам спорта.

В то же время следует учесть, что профессиональные спортсмены тренируются на пределе физических возможностей. Среднестатистический человек не сможет поддерживать настолько высокие темпы и продолжительность бега, поэтому имеет значительно более низкие риски проблем с венозным кровообращением.

В [3] отмечено, что при варикозе вен нижних конечностей не рекомендуется заниматься бегом, силовыми нагрузками и пряжками. Подобные физические тренировки усугубляют застой венозной крови в нижних конечностях.

Читать: Пирацетам при сотрясении мозга

Оптимальным вариантом при варикозе являются плавание и пешая прогулка. Во время ходьбы происходит укрепление икроножного насоса, что, в свою очередь, способствует улучшению кровотока. В отличие от бега ходьба создает минимальную стрессовую нагрузку на суставы.

Вывод по статье: К большому сожалению, на данный момент нет достаточного количества научных исследований, подтверждающих пользу и вред бега при варикозе ног. В то же время имеющиеся статьи показывают, что при варикозной болезни допустимы (и то не всегда) только низко интенсивные ограниченные по времени беговые нагрузки с использованием специальной обуви. Лучшим вариантом будет заменить бег на плавание и пешие прогулки.

Источники: