В данной статье рассмотрено, почему при лишнем весе наблюдаются сниженные показатели витамина Д, а также представлены исследования, отражающие влияние гормона D на похудение.
Содержание
Причины сниженного уровня витамина Д при ожирении
В исследовании [1] названы основные причины, почему у людей с избыточной массой тела практически всегда фиксируются значительные дефициты в сыворотке крови витамина Д.
По мнению ученых, неудовлетворительные анализы на уровень гормона Д у людей с ожирением не всегда означают недостаточность запасов рассматриваемого витамина в организме. Дело в том, что витамин D является жирорастворимым и распределяется в жире, мышцах, печени и сыворотке крови. Все эти системы при ожирении значительно увеличиваются в объеме, поэтому сниженный уровень гормона D, скорее всего, будет отражать эффект объемного разбавления, создавая иллюзию, что запасы вещества в организме неадекватные.
По наблюдениям исследователей, у взрослых людей с ожирением не наблюдаются повышенный костный метаболизм и сниженная минеральная плотность костной ткани. Для увеличения показателей витамина Д в сыворотке крови при ожирении необходимо придерживаться следующей стратегии: постепенно скидывать лишний вес для уменьшения объемного растворения присутствующего в организме гормона, а также давать повышенные нагрузочные дозы гормона до тех пор, пока объемное растворение не достигнет оптимальных параметров.
Витамин Д во время снижения веса
В работе [2] представлены выводы по нескольким рандомизированным контролируемым исследованиям (РКИ), изучающим взаимосвязь между приемом витамина Д и сбрасыванием лишенного веса. Всего в метаанализ было включено 11 РКИ с общей численностью участников 947 человек и сроком наблюдений от 1 до 12 месяцев. Участникам эксперимента давали различные дозировки холекальциферола (от 25 до 60 тыс. МЕ в месяц).
Было установлено, что прием витамина Д способствует снижению индекса массы тела и уменьшает окружность талии. Однако исследователями не было выявлено статистически значимого влияния приема гормона на потерю массы тела.
Зачем нужен витамин Д при похудении
В работе [3] отмечено, что на данный момент нет весомых оснований утверждать, что добавки витамина Д способствуют ускорению метаболических процессов в организме. По мнению ученых, использование БАДов с гормоном D точно не должно являться одной из основных стратегий при избавлении от лишних кило.
Ключевое значение в данном случае будут иметь более традиционные факторы, в том числе здоровое питание и регулярные физические упражнения. Назначение витамина Д при ожирении должно проводиться не столько для сбрасывания веса при помощи данного гормона, сколько для восполнения дефицита витамина, с которым сталкиваются многие интенсивно худеющие люди.
Витамин Д не помогает похудению
В работе [4] сказано, что проведенные ранее исследования не подтверждают положительного воздействия добавок с витамином Д на снижение массы тела. В то же время авторы исследования считают целесообразным проведение дополнительных экспериментов, так как все имеющиеся наблюдения имеют существенные противоречия и ограничения, связанные с высокой разнородностью исследований, различающимися методами оценки уровня гормона в сыворотке крови и другими факторами.
Читать: Кофе и холестерин
Вывод по статье: как мы видим, на данный момент нет научно подтвержденных данных о том, что витамин Д способствует похудению, а дефицит гормона вызывает ожирение. Только в работе [2] отмечено, что прием витамина Д способствует снижению индекса массы тела и уменьшает окружность талии.
Источники:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28915134/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336940/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31466220/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33792853/
