Куркума для похудения (научные исследования)

С научной точки зрения дан ответ на вопрос, полезна ли куркума для похудения.

Куркума способствует похудению

В [1] проведена оценка влияния куркумина на факторы риска болезней сердца и сосудов у девочек подросткового возраста с избыточным весом и ожирением. 60 девочек 13 – 18 лет случайным образом разделили на 2 группы: первой группе давали плацебо, а второй экстракт куркумы в таблетках. Все участницы эксперимента соблюдали диету для поддержания или снижения веса. Эксперимент длился 10 недель.

Читать: Влияние кофеина на тестостерон

По результатам исследования удалось установить, что прием куркумина благотворно повлиял на индекс массы тела, окружность бедер, талии, уровни липопротеинов высокой плотности. Ученые отмечают, что сочетание приема добавок куркумина с диетой способствует профилактике сердечно-сосудистых болезней при ожирении и избыточном весе.

В [2] сказано, что биологически активные соединения из куркумы имеют свойство снижать накопление липидов в жировых тканях и жировых клетках. При приеме добавок куркумы модулируется активность ряда ферментов, связанных с липогенезом, в жировых тканях стимулируется термогенез, снижается прибавка массы тела при ожирении.

Польза куркумы при похудении

В [3] установлено, что экспериментальные данные подтверждают высокую активность куркумина при снижении веса и для профилактики болезней, связанных с ожирением. Куркумин обеспечивает прямое взаимодействие с белой жировой тканью, способствуя подавлению хронического воспаления. В жировой ткани вещество ингибирует инфильтрацию макрофагов.

В [4] представлен анализ публикаций, исследующих эффективность приема куркумина при неалкогольной жировой болезни печени. 265 участникам эксперимента на протяжении 8 – 12 недель давали добавки с 70 – 3000 мг/день куркумина.

Прием добавок способствовал значительному снижению массы тела и окружности талии. Ученые считают, что куркумин может оказывать уменьшающее влияние на абдоминальное ожирение и висцеральный жир, связанные с неалкогольной жировой болезнью печени.

Читать: Эффективен ли бег при похудении

В [5] изучена связь между употреблением куркумина и накоплением жира в организме. Установлено, что прием куркумы способствует значительному снижению накоплений жира в организме.

Вывод по статье: Многочисленные научные исследования подтверждают высокую эффективность приема куркумы и куркумина при похудении. У принимающих добавки участников экспериментов снижались индекс массы тела, окружность талии и бедер, уменьшался процент подкожного жира.

Источники:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31691723/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30168574/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23339049/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31799714/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34458861/