Полезен ли цикорий для похудения (научные исследования)

С научной точки зрения дан ответ на вопрос, насколько полезен цикорий для похудения.

Содержание

Можно ли пить цикорий при похудении

В [1] описан эксперимент с участием 30 больных с ожирением 1 – 2 степени. Средний индекс массы тела участников составил 36,9 кг/кв.м, средний возраст – 39,3 года. Больным назначалась стандартная диетотерапия с приемом добавок на основе цикория.

Читать: Насколько бег эффективен для похудения

Назначение БАДа с цикорием в сочетании с диетической терапией позволило получить следующие результаты:

Больные отмечали существенное уменьшение аппетита.
Пациенты добавились сытости, употребляя порции меньшего размера, с меньшим содержанием жира

Указанные эффекты способствовали более быстрому и комфортному с эмоциональной и физической стороны снижению веса.

В [2] анализируются используемые для снижения массы тела спортсменами препараты растительного происхождения. Отмечается, что для эффективного избавления от лишних кило важно нормализовать пищеварение. Для этих целей принимают пребиотики, нормализующие кишечную микрофлору. Из растений пребиотики можно получить, к примеру, из зелени одуванчика, цикория и топинамбура.

Помогает ли цикорий похудению

В [3] говорится, что эффективное похудение возможно только при поступлении в организм достаточного количества клетчатки. Содержащийся в цикории инулин входит в состав группы пищевых волокон. Это вещество активно используется в медицине в качестве заменителя сахара и крахмала при сахарном диабете.

К полезным свойствам инулина можно отнести улучшение работы пищеварительной системы, стимулирование роста полезной микрофлоры кишечника, повышение иммунитета, нормализацию процессов усвоения магния, кальция, снижение показателей холестерина [4].

В [5] отмечается, что благодаря большому содержанию инулина препараты цикория показывают хорошую эффективность при кишечных расстройствах. Такие средства помогают регулировать аппетит и способствуют улучшению глюкозного гомеостаза.

Читать: Влияние куркумы на печень

В [6] сказано, что содержащаяся в побегах цикория клетчатка уменьшает время нахождения пищевой массы в желудке и кишечнике. Благодаря ускорению пищеварения обеспечивается более эффективное сбрасывание лишнего веса, токсины гораздо быстрее выводятся из ЖКТ.

Вывод по статье: Анализ научных публикаций показал, что цикорий является эффективным продуктом-помощником при похудении. Положительные эффекты растения, в основном, связаны с его насыщенностью инулином.

Источники: