Полезна ли ходьба при варикозе нижних конечностей (научные исследования)

С научной точки зрения проанализирована польза ходьбы при варикозе нижних конечностей.

Содержание

Ходьба при варикозе: можно или нет

В работе [1] авторами отмечено, что назначенная доктором, недлительная, низкой интенсивности ходьба способствует улучшению состояния при варикозной болезни нижних конечностей. К положительным эффектам подобных физических нагрузок можно отнести:

Нормализация периферического кровообращения.
Повышение тонуса вен.

Читать: Куркумин при похудении

Значительно улучшить состояние больного позволяет сочетание ходьбы с лимфодренирующим массажем, плаванием и физиопроцедурами.

Скандинавская ходьба при варикозном расширении вен нижних конечностей

В [2] исследованы особенности занятий спортом при варикозе вен нижних конечностей. Автор отмечает, что скандинавская ходьба не входит в список противопоказаний при варикозной болезни ног. При подобных тренировках обеспечивается перераспределение нагрузки между ногами и руками за счет использования палок, благодаря чему предупреждается перенапряжение венозной системы ног.

Как и при беге, в данном случае нужно отдавать предпочтение легким и умеренным нагрузкам. Лучший вариант – заниматься скандинавской ходьбой на стадионах с мягким покрытием, без подъемов и спусков.

Ходьба – оптимальный вид нагрузок при варикозе

В [3] проанализированы особенности венозной недостаточности нижних конечностей у спортсменов. Авторам удалось выяснить, что наибольшее количество случаев диагностированного варикоза ног обнаруживается у спортсменов, имеющих среднюю и высокую статическую нагрузку. К ним относятся пауэрлифтеры, дзюдоисты, тяжелоатлеты, а также люди, занимающиеся вольной борьбой.

Читать: Кофе и серотонин

Наименьшее количество случаев варикоза вен нижних конечностей наблюдается у спортсменов, занимающихся лыжными гонками, велоспортом и прочими видами спорта, связанными с высокой и средней динамической нагрузкой. Занятия ходьбой можно отнести к тренировкам со средней динамической нагрузкой.

Вывод по статье: Проанализированные научные исследования демонстрируют, что ходьба не входит в список противопоказаний при варикозном расширении вен нижних конечностей. В то же время подобные физические нагрузки в обязательном порядке должны согласовываться с лечащим врачом. Заниматься ходьбой следует в легком и умеренном темпе, непродолжительное время в течение дня. Лучший вариант – скандинавская ходьба, при которой часть нагрузки с ног переносится на руки.

Источники: