Полезны ли бананы для сердца и сосудов (научные исследования)

Полезны ли бананы для сердца

С научной точки зрения дан ответ на вопрос, приносит ли употребление бананов пользу сердцу и сосудам.

Бананы при артериальной гипертонии

В [1] отмечено, что, согласно проведенным исследованиям, участники наблюдений, имеющие регулярное повышение артериального давления, по сравнению с теми, у кого нет гипертонии, значительно реже включают в свой рацион питания продукты, насыщенные магнием и калием.

Читать: Можно ли пить зеленый чай при низком давлении

Так, среди респондентов с повышенным артериальным давлением 39 % регулярно включали в меню богатые магнием и калием абрикосы, бананы и другие фрукты, а также 32 % регулярно употребляли насыщенные указанными веществами орехи, семечки и сухофрукты. Среди респондентов без гипертонии эти показатели, соответственно, составляли 49 и 44 %.

Кроме того, участники наблюдения с гипертонической болезнью значительно чаще ели соленья, майонез и маринады. В их рационе имелось существенно больше соли, чем в меню людей с нормальным тонусом сосудов.

В [2] даны рекомендации для контроля и профилактики артериального давления. В качестве важнейших источников магния, калия и клетчатки указаны бананы, финики, абрикосы, апельсины, виноград, манго, дыня, апельсиновый сок, персики, арбузы, сливы, ананасы, мандарины, клубника, изюм.

Чем полезны бананы для сердца и сосудов

В [3] в качестве целебных свойств бананов указаны антиатеросклеротическое, седативное, бактерицидное, противосудорожное. Автор отмечает, что в народной медицине рассматриваемые фрукты активно используются для лечения гипертонической болезни, атеросклероза.

В [4] описано влияние сезонных изменений погодных условий на организм человека. Авторы рекомендуют за несколько дней до наступления магнитной бури избегать стресса и высоких физических нагрузок, не есть «тяжелую» пищу. Лучше всего включать в рацион продукты с повышенным содержанием витаминов и минералов, в том числе ягоды, фрукты, овощи. Особенно полезно есть пищу, насыщенную калием. Идеальным завтраком для профилактики болезней сердца и сосудов может стать тарелка нежирного творога с сухофруктами и 1 банан.

Читать: Витамин д3 при похудении

Вывод по статье: Бананы характеризуются множеством полезных свойств для сердца и сосудов. Благодаря насыщенности витаминами и минералами такие фрукты включают в рацион для профилактики гипертонии, атеросклероза и других болезней.

Источники:

  1. https://www.elibrary.ru/item.asp?id=45602594
  2. https://www.elibrary.ru/item.asp?id=17309114
  3. https://www.elibrary.ru/item.asp?id=42817918
  4. https://www.elibrary.ru/item.asp?id=30073392
🤞 Подписаться на обновления сайта

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: