Польза обливания для здоровья (научные исследования)

С научной точки зрения рассмотрены полезные эффекты от обливания для организма.

Содержание

Начинать обливания нужно постепенно

В работе [1] автор рекомендует придерживаться принципов умеренности и постепенности, начиная практиковать обливания. На начальном этапе закаливания не следует сразу выливать на себя ведро холодной воды. Первым этапом является полоскание горла, умывание шеи, лица, окунание в прохладную воду ног. В первые несколько дней температура воды для водных процедур должна быть не меньше 20 градусов, затем каждые 3 дня этот показатель понижают на 1 градус.

Читать: Повышает ли кофе тестостерон

Когда организм привыкнет к щадящим водным нагрузкам, можно начинать обливания при помощи душа или ведра. Сначала обливают только тело до плеч, затем можно будет мочить и голову.

Противопоказания к обливаниям

В [1] отмечается, что не следует проводить обливания при обострении хронических заболеваний, острых вирусных и бактериальных инфекциях. Прямыми противопоказаниями для подобных закаливающих процедур также являются плохое самочувствие, повышенная температура, менструации, стрессовое состояние.

Кроме того, обливания водой не рекомендуются при нарушениях глазного давления, патологических состояниях сердца и сердечно-сосудистой системы, скачках артериального давления.

Чем полезны обливания холодной водой

В [1, 2, 3] говорится, что регулярные обливания приносят следующую пользу здоровью и самочувствию:

укрепляют иммунитет;
обеспечивают профилактику стрессов, депрессий и хронической усталости;
улучшают настроение;
повышают силу воли и выносливость;
улучшают целеустремленность;
дают заряд бодрости на целый день;
способствуют омоложению организма;
активизируют жизненные процессы в организме, в результате чего нормализуется работа всех органов и систем органов;
способствуют улучшению уровня кровяной циркуляции;
укрепляют стенки сосудов;
нормализуют работу сердца;
улучшают работоспособность;
повышают физические силы;
усиливают общий тонус организма.

Читать: Повышает ли давление куркума

Вывод по статье: Обливание – разновидность закаливающих процедур, приносящая немалую пользу организму. Чтобы избежать негативных эффектов для здоровья, нужно знать и учитывать противопоказания для обливания.

Источники: