Сон и тестостерон у мужчин (научные исследования)

Сон и тестостерон у мужчин

В статье с научной точки зрения рассмотрены особенности влияния сна на уровень тестостерона у мужчин.

Недостаточный сон и тестостерон у мужчин

В работе [1] проведен анализ публикаций, исследующих взаимосвязь и взаимозависимость между недостаточным количеством сна и показателями тестостерона у мужчин. Авторы статьи пришли к следующим выводам:

  1. Кратковременное частичное снижение количества часов сна не оказывает существенного воздействия на показатели мужского тестостерона.
  2. Полный отказ от сна способствовал уменьшению значений сывороточного тестостерона, при этом сила воздействия на показатели гормонов находилась в прямой взаимосвязи с количеством часов без сна. Так, существенные уменьшения значений тестостерона в сыворотке крови наблюдались у участников эксперимента уже через 24 часа непрерывного бодрствования.

Читать: Повышается ли тестостерон при воздержании

В работе [2] также описано, что полное лишение сна оказывает понижающее воздействие на показатели тестостерона. Наиболее важным является сон в первой половине ночи, при этом ограничение сна во второй половине ночи не оказывало настолько существенного влияния на уровень мужского тестостерона.

Эксперименты на грызунах продемонстрировали, что восстановление тестостерона при нарушениях сна значительно быстрее происходит у молодых особей по сравнению со старыми. Из этого можно сделать вывод, что с возрастом полноценный сон приобретает все большую значимость для поддержания оптимальных уровней тестостерона.

Связь качества сна и тестостерона у мужчин

В работе [3] авторы пришли к выводу, что различные нарушения сна, в том числе снижение его качества, продолжительности, нарушения дыхания во сне, приводят к снижению уровня тестостерона. Наоборот, низкий уровень тестостерона может отрицательно влиять на качество и продолжительность сна.

В [4] сказано, что изменения ночного уровня тестостерона у мужчин связаны со сном. Так, концентрация гормона повышается во время сна и падает при пробуждении. Пиковые значения тестостерона совпадают с начальными этапами сна, при которых быстро двигаются глаза.

Ухудшение качества сна, наблюдаемое у пожилых мужчин, имеет прямую взаимосвязь со сниженными концентрациями циркулирующего в крови тестостерона.

Сокращение продолжительности сна у здоровых мужчин способствует уменьшению показателей циркулирующих андрогенов. Этим фактом обуславливается высокая значимость гомеостаза сна для обеспечения процессов эндокринной регуляции.

Читать: Кофеин и тестостерон

Вывод по статье: Качественный продолжительный сон является важным фактором поддержания и увеличения показателей мужского тестостерона. Негативные эффекты для уровней мужских гормонов наблюдаются уже через 24 часа непрерывного бодрствования. Чем старше мужчина, тем медленнее у него происходит восстановление уровня тестостерона после хронического недосыпа.

Источники:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34801825/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24739309/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435056/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18519168/
🤞 Подписаться на обновления сайта

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: