Чем полезен манго для организма человека (научные исследования)

С научной точки зрения рассмотрены полезные свойства манго для здоровья организма человека.

Содержание

Витамины и минералы в манго, состав продукта

Фрукт манго характеризуется насыщенным составом витаминов и минералов. В продукте содержатся витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, К, РР. Состав минералов представлен калием, кальцием, магнием, фосфором, железом, марганцем, медью.

В 100 г фрукта 60 ккал, 0,8 г белка, 0,4 г жира, 13,4 г углеводов.

Читать: Чем полезны мандарины для организма

В [1] отмечается, что манго богато бета-каротином и имеет более сладкую мякоть, чем морковь.

Органические кислоты плодов представлены лимонной, яблочной и янтарной кислотами. В кожице есть хлорофилл [2].

В чем польза манго

К сожалению, на данный момент в отечественной научной литературе практически не содержатся описания полезных свойств манго. В имеющихся научных публикациях выделена следующая польза продукта [1, 2]:

плоды манго широко применяются как легкое слабительное средство;
при регулярном употреблении фрукта нормализуется работа пищеварительной системы;
фрукт благотворно влияет на здоровье почек;
в рецептах народной медицины мякоть манго часто используют для профилактики и лечения бессонницы;
регулярное употребление манго снижает чувство голода (по этой причине фрукт нередко можно встретить в диетических планах питания);
содержащийся в продукте бета-каротин обеспечивает радиозащитное и антиканцерогенное действие;
фрукт полезен при нарушениях зрения, вызванных дефицитом витамина А;
в народной медицине порошок из сушеных плодов манго используют для лечения гельминтов, диареи, ревматизма, оспы;
сок манго оказывает желчегонное действие и полезен при анемии.

Внимание! После употребления консервированного и свежего манго не следует в течение 2 часов употреблять алкоголь и пить молоко. Из-за насыщенности сахарами продукт исключается из рациона при сахарном диабете.

Масло манго для кожи

В работе [3] сказано про особенности применения масла манго для кожи. Отмечено, что содержащиеся в манговом масле жирные кислоты (эйкозановая, пальмитиновая, олеиновая, стеариновая) обеспечивают ощущение мягкости и увлажнение кожных покровов.

Читать: Чем полезна квашеная капуста

Рассматриваемое средство обогащено витаминами, благотворно воздействующими на выработку коллагена, делающими кожу более увлажненной, эластичной и упругой. Минералы масла (железо, магний, калий, кальций) нормализуют функции эпидермального слоя, способствуют восстановлению клеточных мембран. Благодаря кальцию улучшается плотность кожи, обеспечивается профилактика провисаний кожных покровов, уменьшается потеря влаги в коже. Магний активирует клеточные ферменты, обеспечивающие метаболизм в коже жиров и углеводов.

Вывод по статье: Манго имеет множество ценных свойств. Если нет противопоказаний, фрукт рекомендован для включения в рацион питания.

Источники: